こんにちは POLパーソナルジム 代表 堤です
よくこんな質問を受けます
「プロテインって太るんじゃないの？」
初めての方からよくいただくご質問の一つです。
結論から言うと、
プロテイン自体が太る原因になることはほとんどありません
ではなぜ「太る」というイメージがあるのか、正しく解説していきます。
① 太る原因は“カロリーオーバー”
体が太るかどうかは、シンプルに
「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」
になっているかどうかで決まります。
プロテインも1つの食品なので、飲みすぎれば当然カロリーは増えます。
しかし、適量であれば太る原因にはなりません。
② プロテインは“タンパク質”を補うもの
プロテインは特別なものではなく、
「タンパク質を効率よく摂取するための食品」です。
例えば
・お肉
・魚
・卵
と同じような位置づけです。
むしろタンパク質が不足すると、
・筋肉がつきにくい
・代謝が落ちる
といったデメリットがあり、結果的に太りやすくなることもあります。
③ 飲み方次第でダイエットの味方になる
プロテインは使い方によっては、ダイエットのサポートにもなります。
・間食の代わりにする
・食事で足りないタンパク質を補う
・トレーニング後に摂取する
このように取り入れることで、
無駄な食事量を抑えながら栄養を補うことができます。
まとめ
プロテインは太るものではなく、
正しく使えば体づくりの強い味方になります。
大切なのは
・摂取量
・タイミング
・全体の食事バランス
です。
「自分に合った取り入れ方がわからない」という方は、
一人で悩まず、専門的なサポートを受けることをおすすめします。
「自分の場合はどう飲めばいいの？」
「本当に太らないか不安…」
そんな方は、一人で悩まず一度体験にお越しください。
あなたの生活スタイルや目標に合わせて、
トレーニングだけでなく食事やプロテインの取り入れ方まで丁寧にご提案します。
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