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こんにちは POLパーソナルジム　堤です 「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」「一人で続けられるか不安」——そんな方も多いのではないでしょうか？ ダイエットは、最初からきつい運動や厳しい食事制限をする必要はありません。 大切なのは...

こんにちは！POL（ポル）パーソナルジム　トレーナー　堤です。 「食事に気をつけているのに、なかなか体重が減らない」「運動を始めても、いつの間にかやめてしまう」「頑張っているつもりなのに、思うような結果が出ない」 ダイエットに取り組んでいると...

「ダイエットしたいけど、何から始めればいい？」 こんにちは　POLパーソナルジム　トレーナー堤です 「何度もダイエットに挫折した」「ジムに入会しても続かなかった」 このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。 ダイエットを始めようと思って...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です 10月に入り、今年も残り3ヶ月 「来年こそ運動を始めたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、年明けから始めるのではなく、10月から少しずつ運動習慣を作っておくことがおすすめです。 今回は、運動...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です 最近は朝晩の気温差が大きく、夏の疲れも出やすい季節になりましたね 毎日の食事に、旬の食材を取り入れてみませんか？ 今回は、秋においしいきのこ・さつまいも・鮭を使った、手軽なレシピを3つご紹介します。どれ...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です シルバーウィークの連休は、外食やゆっくり過ごす時間が増え、つい運動不足になりやすい時期です そんなときは、短い時間でも体を動かす習慣を取り入れてみましょう。今回は、自宅で手軽に行えるトレーニングを3つご...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です ダイエットがんばってますか？ ダイエット中でも、甘いものを我慢しすぎるとストレスがたまり、続けにくくなってしまいます。 秋の味覚を上手に取り入れて、量や食べるタイミングを意識しながら楽しみましょう 今回...

こんにちは POL パーソナルジム　代表　堤です 「ダイエット中はご飯を控えたほうがいい」と思われがちですが、無理な食事制限は続きにくく、体調やパフォーマンスにも影響しやすいものです。今回は、私がダイエット中におすすめしたい食材を3つご紹介しま...

こんにちは POL パーソナルジム　代表　堤です 夏の終わり、ふと鏡を見たときに気になりやすいのが二の腕薄手の長袖や秋服へ移行する9月は、無理なく引き締め習慣を始めるのにぴったりのタイミングです 今回は、自宅でも取り組みやすい二の腕トレーニング...

こんにちは　POLパーソナルジム　代表　堤です 8月16日、SFFという大会に出場してきました。カテゴリーは「メンズワンシェイプ」フィジーク競技に挑戦しました。 大会に向けて、約4ヶ月間の減量に取り組みました。 思い通りに体重や見た目が変化しない時期...