筋トレ– tag –

こんにちは、POLパーソナルジム　代表　堤です 「今年こそダイエットを成功させたい！」「何から始めればいいかわからない…」 そんな方は、まず毎日の生活に取り入れやすい習慣から始めてみましょう。ダイエットは特別なことをするよりも、続けられること...

ダイエット中は「運動」と「食事」どちらが大切？ こんにちは POLパーソナルジム　代表　堤です 7月は、多くのお客様からこのようなご相談をいただきました。 「ダイエットをするなら、運動と食事はどちらを頑張ればいいですか？」 結論からお伝えすると、...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です 暑い日が続くと、冷たいアイスが食べたくなりますよね。 「ダイエット中だから我慢しなきゃ…」と思う方も多いですが、無理な我慢はストレスにつながり、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。 大切なのは、食べな...

こんにちは POLパーソナルジム　代表　堤です 気温が高くなる季節に注意したいのが熱中症です。熱中症は屋外だけでなく、室内や運動中にも起こる可能性があります。 特に40代以降は、若い頃と比べて暑さや喉の渇きを感じにくくなったり、体調の変化に気づ...

こんにちは POLパーソナルジム　代表　堤です 最近会員様からも多く伺う声ですが 「夏までに少しでも身体を引き締めたい。」そう考えている方も多いのではないでしょうか？ 今回はダイエットを成功させるためには、有酸素運動だけでなく、大きな筋肉を鍛え...

こんにちは！POLパーソナルジムです。 7月の営業カレンダーを更新いたしました。 暑い日が続くこの時期は、体力が落ちやすく、運動不足になりやすい季節です。無理のないペースで身体を動かし、健康的な習慣を続けていきましょう。 土日の午前中や平日夜の...

こんにちは POL パーソナルジム　堤です デスクワークやスマートフォンの利用が増え、「気づけば何時間も座りっぱなし」という方も多いのではないでしょうか。 実は近年、運動不足だけでなく長時間座り続けること自体が健康リスクを高めることが分かってき...

こんにちは POL パーソナルジム　堤です 「運動前にはストレッチをした方がいい」そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、「準備運動」と「ストレッチ」は同じように見えて目的が異なります。 違いを理解して行うことで、...

こんにちは！POLパーソナルジム　代表　堤です。 最近、お客様から 「巻き肩が気になるので意識して胸を張っています」「姿勢を良くしようと胸を張るようにしています」 というご相談をいただくことがあります。 確かに胸を張ることで姿勢が良くなったよう...

こんにちは！POLパーソナルジム　堤です。 ダイエットを始めると、 「糖質を抜けば痩せる？」「運動を増やせば大丈夫？」「食事量を減らしているのに体重が落ちない…」 このようなお悩みをよく耳にします。 実は、ダイエットを成功させるためにまず知って...