年内最後に整える。新年をいいスタートで迎えるための食事の考え方｜名古屋市瑞穂区　新瑞橋パーソナルジム

12月も半ばに入り、
「今年はこのまま終わっていいのかな」
「年明けからちゃんと整えたい」
そう感じている方も多い時期ではないでしょうか

実は、新年の体調や体型は
1月からではなく“年末の過ごし方”でほぼ決まります

今回は、年内最後から意識したい
無理をしない食事の整え方についてお伝えします

年末に「食事を頑張りすぎない」ことが大切な理由

忘年会や家族との食事が増える12月は、
完璧な食事管理は現実的ではありません

この時期に大切なのは
✔ 減らすこと
✔ 制限すること
ではなく
「リセットしやすい状態を作ること」です

年末に無理な制限をすると
・年明けの反動
・体調不良
・モチベーション低下
につながりやすくなります

新年をいいスタートで切るための3つのポイント

① まずは「量」より「リズム」

朝・昼・夜を極端に抜かない。
特に朝食を整えるだけで、年末年始の乱れは最小限に抑えられます。

→ たんぱく質＋温かいものを意識するだけで十分です。

② 外食が続く日は「翌日で帳尻」

年末は外食が増えて当たり前。
大切なのは
1食で調整しようとしないこと

翌日の
・水分量
・野菜量
・消化の良い食事
で自然に戻せればOKです。

③ 「年明けから」ではなく「今から少し」

1月から完璧にやろうとすると、
スタートが重くなります。

今のうちから
✔ 食べ過ぎたら戻す
✔ 体の重さに気づく
この感覚を持っておくことが、新年の成功につながります。

体を整えるのは「我慢」ではなく「準備」

当ジムでは、
・40代以上の運動初心者の方
・体力や不調に不安のある方
を中心にサポートしています。

年末年始に向けて
「まずは体を知る」ための体験もご案内しています。

✔ きつい運動はしません
✔ 今の体の状態からスタートします
✔ 食事や生活リズムも含めてアドバイスします

年内・年明け前の体験をご希望の方へ

年末は予約が集中しやすい時期です。
「来年こそ…」と思っている方こそ、
年内の体験が新年の一歩になります

▶ 体験のご予約は【予約ボタン】からお気軽にどうぞ。

名古屋市瑞穂区・新瑞橋エリアで
パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。