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こんにちは、POLパーソナルジム　代表　堤です 「今年こそダイエットを成功させたい！」「何から始めればいいかわからない…」 そんな方は、まず毎日の生活に取り入れやすい習慣から始めてみましょう。ダイエットは特別なことをするよりも、続けられること...

ダイエット中は「運動」と「食事」どちらが大切？ こんにちは POLパーソナルジム　代表　堤です 7月は、多くのお客様からこのようなご相談をいただきました。 「ダイエットをするなら、運動と食事はどちらを頑張ればいいですか？」 結論からお伝えすると、...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です 暑い日が続くと、冷たいアイスが食べたくなりますよね。 「ダイエット中だから我慢しなきゃ…」と思う方も多いですが、無理な我慢はストレスにつながり、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。 大切なのは、食べな...

こんにちは POLパーソナルジム　代表　堤です 気温が高くなる季節に注意したいのが熱中症です。熱中症は屋外だけでなく、室内や運動中にも起こる可能性があります。 特に40代以降は、若い頃と比べて暑さや喉の渇きを感じにくくなったり、体調の変化に気づ...

こんにちは POLパーソナルジム　代表　堤です 最近会員様からも多く伺う声ですが 「夏までに少しでも身体を引き締めたい。」そう考えている方も多いのではないでしょうか？ 今回はダイエットを成功させるためには、有酸素運動だけでなく、大きな筋肉を鍛え...

こんにちは POL パーソナルジム　堤です デスクワークやスマートフォンの利用が増え、「気づけば何時間も座りっぱなし」という方も多いのではないでしょうか。 実は近年、運動不足だけでなく長時間座り続けること自体が健康リスクを高めることが分かってき...

こんにちは POL パーソナルジム　堤です 「運動前にはストレッチをした方がいい」そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、「準備運動」と「ストレッチ」は同じように見えて目的が異なります。 違いを理解して行うことで、...

こんにちは名古屋市瑞穂区のPOLパーソナルジム　代表　堤です ゴールデンウィーク明けは「体重が増えた」「体が重い」と感じる方が非常に多い時期です。 実際、このタイミングでダイエットを再スタートされる方も増えています。 今回は、40代・運動初心者...

こんにちは　 POLパーソナルジム　堤です 皆様こんなお悩みはないですか？ 「ダイエットは食事が大事」とよく聞くけど、実際に“食事を整える”とはどういうことなのか分からない方も多いのではないでしょうか？ ・何を食べればいいの？・制限しないといけな...

4月は生活リズムが変わるタイミングで、「ダイエットを始めたい」と考える方が非常に増える時期です。 ただ実際は、・何から始めればいいかわからない・最初だけ頑張って続かない・体重が減らずにやめてしまう こういったケースが多いのも事実です。 そこ...