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「ダイエットしたいけど、何から始めればいい？」 こんにちは　POLパーソナルジム　トレーナー堤です 「何度もダイエットに挫折した」「ジムに入会しても続かなかった」 このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。 ダイエットを始めようと思って...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です 10月に入り、今年も残り3ヶ月 「来年こそ運動を始めたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、年明けから始めるのではなく、10月から少しずつ運動習慣を作っておくことがおすすめです。 今回は、運動...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です 最近は朝晩の気温差が大きく、夏の疲れも出やすい季節になりましたね 毎日の食事に、旬の食材を取り入れてみませんか？ 今回は、秋においしいきのこ・さつまいも・鮭を使った、手軽なレシピを3つご紹介します。どれ...

こんにちは POLパーソナルジム　堤です シルバーウィークの連休は、外食やゆっくり過ごす時間が増え、つい運動不足になりやすい時期です そんなときは、短い時間でも体を動かす習慣を取り入れてみましょう。今回は、自宅で手軽に行えるトレーニングを3つご...

こんにちは POL パーソナルジム　代表　堤です 夏の終わり、ふと鏡を見たときに気になりやすいのが二の腕薄手の長袖や秋服へ移行する9月は、無理なく引き締め習慣を始めるのにぴったりのタイミングです 今回は、自宅でも取り組みやすい二の腕トレーニング...

こんにちは　POLパーソナルジム　代表　堤です 8月16日、SFFという大会に出場してきました。カテゴリーは「メンズワンシェイプ」フィジーク競技に挑戦しました。 大会に向けて、約4ヶ月間の減量に取り組みました。 思い通りに体重や見た目が変化しない時期...

POLパーソナルジム　代表　堤です こんなお悩みないですか？ ダイエットのために筋トレを始めようと思っても ・週何回やればいいのか・毎日やった方がいいのか・少なすぎても意味がないのでは と悩む方は多いです。 結論から言うと、初心者の方ほど「やり...