POLパーソナルジム　代表　堤です

こんなお悩みないですか？

ダイエットのために筋トレを始めようと思っても

・週何回やればいいのか
・毎日やった方がいいのか
・少なすぎても意味がないのでは

と悩む方は多いです。

結論から言うと、
初心者の方ほど「やりすぎないこと」が重要です。

■結論

👉 ダイエット目的なら

週1〜2回が最適

■理由①：継続できる頻度が最優先

初心者の方が最初にやりがちなのが

👉「最初から頑張りすぎる」

週4〜5回など高頻度にすると

・疲労が溜まる
・生活に負担が出る
・結果的にやめてしまう

👉これが一番の失敗パターンです

■理由②：筋肉は休んでいる時に成長する

筋トレ後は筋肉が回復する時間が必要です。

この回復期間（約48〜72時間）に
筋肉は強くなっていきます。

👉 毎日やるよりも
適度に休む方が効率が良い

■理由③：ダイエットは“消費＋習慣”で決まる

筋トレはもちろん大事ですが

・日常の活動量
・食事
・睡眠

これらのバランスが重要です。

👉 筋トレだけ増やしても痩せません

■おすすめ頻度（レベル別）

●初心者

👉 週1〜2回

●慣れてきた人

👉 週2〜3回

●しっかりやりたい人

👉 週3回以上（余裕があれば）

■よくあるNG

・毎日やらないと意味がないと思う
・短期間で結果を求める
・食事を極端に減らす

👉 これ全部リバウンドしやすいです

■継続のコツ（かなり重要）

・最初は「物足りない」くらいでOK
・生活の中に組み込む
・完璧を求めない

👉 続けた人だけ結果が出ます

■まとめ

筋トレは、最初から頑張りすぎる必要はありません。

ダイエットを成功させるためには、
無理なく続けられる頻度を見つけることが何より大切です。

週1〜2回からでも、体はしっかり変わっていきます。

自己流でうまくいかなかった方や、
何から始めればいいかわからない方は、
一度見直してみることをおすすめします。

当ジムでは、運動初心者の方でも無理なく続けられるよう、
一人ひとりの体力や生活に合わせたトレーニングをご提案しています。

「何から始めればいいかわからない」
「自己流でうまくいかなかった」

そんな方は、一度体験でご相談ください。
あなたに合った無理のない進め方を一緒に見つけていきます。

お申し込みは公式ラインよりお問い合わせください