こんにちは
POLパーソナルジム 堤です
皆様こんなお悩みはないですか？
「ダイエットは食事が大事」とよく聞くけど、
実際に“食事を整える”とはどういうことなのか分からない方も多いのではないでしょうか？
・何を食べればいいの？
・制限しないといけない？
・我慢ばかりにならない？
こういった疑問を持つ方に向けて、今回は無理なく続けられる食事の整え方について解説します。
目次
食事を整える＝制限ではなく“バランス”
ダイエットというと、
・糖質を抜く
・食事量を減らす
といったイメージを持たれがちですが、
本来の目的は
👉 「体に必要な栄養を適切にとること」**です。
極端な制限は一時的に体重が落ちても、
続かずリバウンドにつながるケースが多くあります。
まずは“余分なものを減らす”ことから
いきなり完璧な食事を目指す必要はありません。
まずは普段の食生活の中で
・アイス
・お菓子
・ジャンクフード
こういったものを少し減らしていくことが大切です。
そしてその分を
👉 ご飯・肉・魚・野菜などの食事に置き換える
これだけでも、体は変わり始めます。
続けられることが一番重要
どんなに良い食事でも、続かなければ意味がありません。
大切なのは
👉 「無理なく続けられる形にすること」
・毎日完璧じゃなくてOK
・できる日だけでもOK
このくらいの感覚の方が、結果的に長く続きます
まとめ
ダイエットにおける食事は、
「我慢」ではなく「整える」ことが大切です。
・制限ではなくバランス
・まずは余分なものを減らす
・無理なく続ける
この3つを意識するだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
当ジムでは、食事と運動の両面から
無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
・何から始めればいいかわからない方
・自己流でうまくいかなかった方
お気軽にご相談ください。
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