こんにちは、POLパーソナルジム 代表 堤です
「今年こそダイエットを成功させたい！」
「何から始めればいいかわからない…」
そんな方は、まず毎日の生活に取り入れやすい習慣から始めてみましょう。ダイエットは特別なことをするよりも、続けられることを積み重ねることが大切です。
① 毎日10〜20分歩く
激しい運動を始める必要はありません。
まずは10〜20分のウォーキングを習慣にしてみましょう。
おすすめは、朝に少しだけ早起きをして歩くことです。朝日を浴びながら身体を動かすことで気分もリフレッシュでき、気持ちよく1日をスタートできます。
「運動を始めるきっかけ」としても取り入れやすい習慣です。
② 毎食たんぱく質を取り入れる
ダイエット中は食事量だけでなく、何を食べるかも大切です。
肉・魚・卵・大豆製品など、たんぱく質を毎食意識して取り入れることで、筋肉を維持しながら健康的にダイエットを進められます。
特におすすめなのは、鶏むね肉や鯖です。
調理も比較的簡単なので、忙しい方でも続けやすい食材です。
③ 完璧を目指さない
ダイエットで最も多い失敗は、「完璧を求めすぎること」です。
1日食べ過ぎたからといって、今までの努力が無駄になるわけではありません。
翌日から食事や生活リズムを整えれば十分です。
完璧を求めすぎると自分を追い込み、途中で挫折しやすくなります。
大切なのは、少しずつでも続けることです。
ダイエットは続けられる方法が一番
短期間で無理に体重を落とす方法ではなく、自分の生活に合った方法を続けることが理想の身体への近道です。
「何をしたらいいかわからない」
「自己流では続かなかった」
そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。
8月体験トレーニング受付中！
現在、平日12:00〜15:00は比較的ご予約が取りやすい時間帯となっております。
POLパーソナルジムでは、一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提案しています。
運動初心者の方やダイエットを始めたい方も安心してご利用いただけます。
皆さまのお問い合わせ・ご来店を心よりお待ちしております。
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