腹筋だけじゃないおすすめ運動3選

こんにちは！
POLパーソナルジム 堤です。

5月後半になると、

「最近お腹周りが気になる…」
「薄着になる前に少し動きたい」

というご相談が増えてきます。

ですが実は、
お腹だけを頑張って動かしても、
なかなか変化が出ないこともあります。

特に40代以降は、

✔ 姿勢
✔ 体幹
✔ 全身の使い方

を整えることがとても大切です。

今回は、
運動初心者の方でも始めやすい
「お腹周りが気になる方におすすめの運動」
を3つご紹介します！

①デッドバグ

寝たままで行う体幹運動です。

手足を動かしながら、
お腹を安定させる感覚を作っていきます。

40代以降は、
腹筋を強く縮めるだけでなく、
“支える力”
を作ることも重要です。

腰に不安がある方でも、
比較的取り組みやすい種目です。

② バンドローイング

ゴムバンドを使って背中を動かす運動です。

実は猫背姿勢になると、
お腹が前に出て見えやすくなります。

背中を使えるようになることで、

✔ 姿勢改善
✔ 肩周りの動き改善
✔ お腹周りの見え方改善

にもつながります。

「腹筋だけ頑張っていた」
という方にもおすすめです。

③ ボール挟みレッグレイズ

ボールを挟みながら行う下腹トレーニングです。※ボールは小さくてもタオルでも代用できます

内ももを使うことで、
お腹にも力が入りやすくなります。

普通の腹筋が苦手な方でも、
感覚を掴みやすいのが特徴です。

特に下腹が気になる方に人気の種目です。

お腹痩せで大切なのは

「続けられること」

短期間で頑張りすぎると、

• 腰痛
• 疲労
• リバウンド

につながることもあります。

特に40代以降は、
無理なく続けられる運動習慣がとても重要です。

まずは
「少しずつ動く」
ことから始めてみましょう！

瑞穂区・新瑞橋で

運動初心者向けパーソナルジムをお探しの方へ

POLパーソナルジム では、
40代・運動初心者の方でも始めやすいサポートを行っています。

「何をやればいいかわからない」
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