こんにちは
POLパーソナルジム 代表 堤です
こんなお悩みありませんか？
「食事を減らしているのに体重が落ちない」
「運動も始めたのに変化がない」
この時期、こういったご相談が増えてきます。
実は、痩せない原因は“努力不足”ではありません。
多くの場合、やり方のズレが原因です。
原因① 食事量を減らしすぎている
「とにかく減らそう」と思い、
炭水化物を極端に抜いたり、食事回数を減らしていませんか？
一時的に体重は落ちても、
代謝が下がり、結果的に痩せにくい体になります。
体は“飢餓状態”になると、
エネルギーを溜め込もうとします。
必要なのは「減らす」ではなく、
整えることです。
原因② 有酸素運動だけに偏っている
ウォーキングやランニングは大切ですが、
筋肉量が増えなければ基礎代謝は上がりません。
特に40代以降は
筋力低下が痩せにくさの大きな要因になります。
筋肉を維持・向上させる運動が入っているかどうかがポイントです。
原因③ 目標設定が急すぎる
「1ヶ月で5kg落としたい」
こういった目標は、継続が難しくなります。
体が無理をすると、
リバウンドしやすくなります。
おすすめは
月−1kgのペース。
このスピードなら、
生活を大きく変えずに継続できます。
まとめ
痩せない原因は、
「頑張りが足りない」わけではありません。
・食事を減らしすぎない
・筋肉を落とさない
・急ぎすぎない
体を整えながら進めることで、
無理なく変化は出てきます。
POLパーソナルジムでは、
短期間の追い込みではなく、
長く続けられる方法をご提案しています。
まずは現在の状態を知ることから始めてみませんか？
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