こんにちは
名古屋市瑞穂区のPOLパーソナルジム 代表 堤です
ゴールデンウィーク明けは
「体重が増えた」「体が重い」と感じる方が非常に多い時期です。
実際、このタイミングでダイエットを再スタートされる方も増えています。
今回は、40代・運動初心者の方でも実践しやすい
リセット方法（食事・運動）をお伝えします。
■ 食事リセットのポイント
まず大切なのは「極端に減らさないこと」です。
GW後にやりがちな
・食事を抜く
・急に減らしすぎる
は、リバウンドの原因になります。
おすすめは以下の3つです。
・タンパク質をしっかり摂る（肉・魚・卵・大豆）
・炭水化物を減らしすぎない（適量に調整）
・夜遅い食事を控える
「整える意識」で、無理なく戻していくことが重要です。
■ 運動リセットのポイント
いきなりハードな運動は必要ありません。
むしろ大切なのは
“続けられること”です。
・週1〜2回の軽い筋トレ
・10〜20分のウォーキング
・体幹トレーニング
このくらいの負荷からスタートすることで
体への負担を減らしながら習慣化できます。
■ 40代からのダイエットで大切なこと
40代からは
「頑張るダイエット」よりも
“続けられる習慣”が結果を左右します。
・無理をしない
・少しずつ戻す
・継続できる環境を作る
これが成功のポイントです。
■ 体験トレーニングのご案内
POLパーソナルジムでは
運動初心者の方でも安心して始められるよう、
一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
現在、5月の体験枠は残り1名様となっております。
GW後のリセットをきっかけに、
無理のない運動習慣を始めてみませんか？
お気軽にご相談ください。
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