こんにちは！
POLパーソナルジム トレーナー堤です。

ダイエットを始めると、

「体重が減らない…」
「体脂肪率が気になる…」

と数字ばかり気になってしまう方も多いです。

ですが実は、
“何を基準にするか” で
ダイエットの考え方はかなり変わります。

① 体重だけを見る落とし穴

体重はわかりやすい反面、

• 水分量
• 食事量
• むくみ
• 便通

でも大きく変わります。

特に40代以降は、
筋肉量の変化でも体重が変わるため、

「体重は減ってないのに見た目は変わった」

というケースも珍しくありません。

② 体脂肪率も“絶対”ではない

最近は体脂肪率を気にする方も増えています。

ですが家庭用体組成計は、

• 水分
• 時間帯
• 食後
• 運動後

でも数値が変わりやすいです。

なので、
毎日の数字に一喜一憂しすぎる必要はありません。

③ 実は1番変化が出るのは「見た目」

ダイエットで本当に大切なのは、
“生活の中でどう見えるか” です。

例えば、

✔ お腹まわりがスッキリした
✔ 姿勢が良くなった
✔ 服が着やすくなった
✔ 疲れにくくなった

これも立派な変化です。

特に運動を始めると、
筋肉を残しながら体が引き締まるため、

体重以上に見た目が変わることがあります。

じゃあ何を基準にすればいい？

おすすめは、

「見た目＋習慣＋数字」

をバランスよく見ることです。

例えば、

• 週1回だけ体重測定
• 鏡で姿勢を見る
• 写真で比較する
• 疲れにくさを確認する

こうすると、
数字だけに振り回されにくくなります。

ダイエットは「続けられること」が大切

短期間で体重だけを追うと、

• 無理な食事制限
• リバウンド
• 体力低下

につながることもあります。

40代以降は特に、
“健康的に続けられること”
が重要です。

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POLパーソナルジム では、
40代・運動初心者の方でも続けやすい運動サポートを行っています。

「数字だけに振り回されないダイエット」
を一緒に目指していきましょう！