POLパーソナルジム 堤です
皆様こんな経験ないですか？
ダイエットを始めたけど続かない
何度もリバウンドしてしまう
こういったご相談はとても多いです。
実は、意志が弱いからではなく
「最初のやり方」を間違えているケースがほとんどです。
今回は、初心者の方が陥りやすい“よくある罠”と
その対処法をお伝えします。
目次
【罠①：最初から頑張りすぎる】
食事制限も運動も一気に頑張る
→最初は体重が落ちるが続かない
対策
・まずは「1つだけ」習慣化
・目安は月−1kg程度のペース
👉 継続できる負荷が最優先
【罠②：食事を減らしすぎる】
極端なカロリー制限
→代謝低下・リバウンド
対策
・食べながら整える
・タンパク質を優先する
👉 “減らす”より“整える”
【罠③：運動をやらなさすぎ or やりすぎ】
・やらない →痩せにくい
・やりすぎ →疲労で挫折
対策
・週1〜2回でOK
・無理なく続く頻度にする
👉 完璧より継続
【罠④：短期で結果を求める】
「1ヶ月で5kg」など
→無理→リバウンド
対策
・長期視点に切り替える
・体重より習慣を見る
👉 体は急には変わらない
【罠⑤：自己流で進める】
ネット情報だけで判断
→遠回り・挫折
対策
・自分に合う方法を知る
・プロに相談する
👉 個別最適が重要
【まとめ】
ダイエットで大切なのは
「正しいこと」より「続けられること」です。
無理なく続けることで、
自然と体は変わっていきます。
当ジムでは、
運動初心者の方でも安心して続けられるよう
一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
・何から始めればいいかわからない
・自己流でうまくいかなかった
そんな方は一度ご相談ください。
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